L'Ancrage

L'ANCRAGE

Être centré et ancré, nous permet d’être dans ce que l’on appelle le "Ici et Maintenant".

Pas toujours facile dans notre société actuelle. On est souvent en décalage…. On pense à ce que l’on a à faire, à ce que l’on va faire demain. On planifie, on programme... Ou encore nous sommes tournés vers le passé avec des regrets.

Bref, le "Ici et Maintenant" n’a que peu, voire pas de place dans notre vie.

Voici donc un petit exercice d'ancrage.

• Positionnez vous : Pensez à respirer avec le ventre et prenez tout d’abord trois grandes respirations en gonflant le ventre à l’inspiration et en soufflant doucement à l’expiration en contractant le ventre pour faire sortir l’air complètement.

     Faire cet exercice assis, genoux déverrouillés, les yeux fermés.

• Prenez une bonne inspiration, à l’expiration, imaginez que des racines partent de vos pieds, comme les racines d’un arbre. Elles s’enfoncent dans le sol profondément et verticalement. Puis elles s’allongent de chaque côté de vous. Quand vous êtes bien ancré, vous sentez vos pieds bien présents sur le sol et peut-être sentirez-vous l’énergie de la terre.

• Faire une grande inspiration en faisant remonter l’énergie de la Terre en vous. Puis expirer en faisant redescendre l’énergie dans la Terre.

     (Recommencer 3 fois, avec de la musique si vous le souhaitez)

     Puis ouvrez les yeux doucement et reprenez normalement vos activités.

Vous pouvez le faire le matin en vous réveillant assis sur le bord du lit. Cela permet de commencer la journée en pleine conscience.

Si vous en avez la possibilité, faites-le dans votre jardin ou dans la nature... les pieds nus